Статья: "Эргономика"

Навигация по сайту:

Навигация по сайту

Сейчас на сайте:

Программ:  93    Уроков:  171
Советов:   127      Статей: 26

Система Orphus

эргономика   Если брать к сведению, что у многих из нас размер квартиры или офиса не такой, как хотелось бы, то расположить компьютер, так как требуют того нормы и правила санитарии и эргономики бывает просто невозможно. Поэтому я перечислю самые важные правила, а Вы постарайтесь максимально применить их у себя в помещении.

Итак, на что обратить внимание, устанавливая компьютер:

1. Стол.

Стол следует расположить в углу, чтобы компьютер был обращён задней поверхностью к стене. Между столом и стеной за ним должно быть свободное пространство.

Стол должен быть лучше большим и широким, чем маленьким. Если же стол у Вас маленький, следите за тем, чтобы расстояние от монитора до глаз было не менее 70 сантиметров.

Высота стола должна находиться в интервале от 75см до 85 см (в зависимости от Вашего роста), т.е. примерно на уровне середины живота при прямой посадке.

Во время нахождения за компьютером самым оптимальным является положение тела, при котором спина и шея прямая, ноги стоят на полу при прямом угле сгиба в коленях, угол сгиба в локтях тоже прямой. Руки свободно лежат на столе. Наиболее частая ошибка - когда локти при работе на клавиатуре или с мышкой свисают со стола.

Клавиатура по высоте должна быть на уровне Ваших локтей. Мышь должна соответствовать размеру руки.

Между корпусом тела и краем стола должно сохраняться свободное пространство не менее 5 см.

2. Стул.

Стул должен обязательно иметь спинку и подлокотники, а так же такую высоту, при которой ваши ноги могут прочно стоять на полу.

Стул желательно должен быть таким, чтобы можно было регулировать его высоту и угол наклона спинки.

Высота стула и стола должна быть подобрана так, чтобы Ваши глаза были на уровне или чуть выше верхнего края экрана монитора, т.е. смотреть на экран надо слегка сверху вниз.

Монитор должен располагаться прямо напротив глаз, а не в стороне. Можно наклонить монитор назад на угол 10-20 градусов.

3. Освещение.

Комната должна быть освещена не очень ярко, чтобы было как можно меньше бликов на экране. Свет должен быть непрямой и рассеянный.

Оптимально сидеть так, чтобы за спиной было закрытое шторой или жалюзи окно. Неплохо также, чтобы окно находилось слева от Вас, но следите, чтобы прямые солнечные лучи не попадали на экран (используйте шторы или жалюзи).

4. Требования к помещению.

В помещении, где используется компьютер, необходима влажная ежедневная уборка, поэтому пол в нем не надо закрывать паласом или ковром и почаще проветривать.

Помещение должно быть не сильно влажным, во избежание проблем с электричеством и не сильно сухим, во избежание накопления статического электричества.

5. Общие рекомендации.

Долго сидеть в одном положении вредно, надо хотя бы раз в час устраивать перерывы, походить, размяться.

Давайте отдых глазам. Подойдите к окну - посмотрите вдаль. Помассируйте глаза.

Вам должно быть всегда удобно и после рабочего дня Вы не должны чувствовать напряжения и усталости!

https://chaynikam.net

Автор: Андрей Курганов

Дата публикации: 2008-01-10

Читайте также:

Есть вопросы по статье? Задайте их на форуме

Понравилась статья? Поделитесь со своими друзьями в социалках:

Оставьте свой комментарий: